Badan kamu terasa cepat lelah atau mudah terserang penyakit padahal sudah menjalani pola makan yang sehat dan rajin berolahraga? Nah bisa jadi karena kamu tidur kurang dari 8 jam nih. Waktu tidur yang baik adalah 8 jam sehari, jika kurang dari 8 jam maka tubuh akan mudah lelah bahkan muda terserang penyakit karena terganggunya sistem imunitas tubuh. Coba deh mulai sekarang perhatikan waktu tidurmu, karena ini akan mempengaruhi banyak hal dalam tubuh.

Selain tubuh terasa cepat lelah, banyak hal buruk yang bisa terjadi jika kamu sering tidur kurang dari 8 jam, seperti:

Lebih mudah terserang penyakit

Menurut penelitian, ada hubungan antara tidur dengan sistem kekebalan bubuh Anda. Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh utnuk melawan penyakit. Inilah mengapa Anda menjadi lebih mudah sakit ketika kurang tidur.

Terganggunya kesehatan kulit

Dalam sebuah penelitian, sekelompok orang berusia antara 30 dan 50 dievaluasi berdasarkan kebiasaan tidur mereka dan kondisi kulit mereka. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki garis-garis lebih halus, kerutan, warna kulit tidak merata, dan kelonggaran kulit yang nyata.

Menurunnya konsentrasi

Mengabaikan tidur satu malam dapat menyebabkan banyak masalah bagi tubuh, salah satunya adalah menurunnya konsentrasi. Dalam sebuah penelitian Experimental Brain Research, ditemukan bahwa mereka yang mengabaikan tidur malam akan mengalami gangguan penurunan konsentrasi dan tidak fokus dalam mengerjakan aktivitas sehari-hari.

Daya ingat menurun

Saat kamu tidur, tubuh mengalami proses untuk meningkatkan daya ingat. Namun jika tubuh tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka memori otak akan mengalami penurunan daya ingat sehingga kamu menjadi sering lupa.

Merusak jantung

Tidur malam kurang dari lima jam maupun lebih dari sembilan jam per malam terbukti memiliki dampak yang sama-sama negatif pada kesehatan jantung. Secara umum, resiko penyakit jantung koroner atau stroke akan meningkat jika kurang tidur.

Coba yuk ubah pola hidup menjadi lebih sehat lagi dengan cara tidur minimal 8 jam perhari, ubah pola makan, dan olahraga secara teratur untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat.