Pasti kita semua sudah tidak asing lagi dengan yang namanya gula refinasi bukan? Ya, salah satu pemanis yang banyak digunakan diberbagai makanan dan minuman ini sangat mudah untuk kita jumpai dimana-mana. Umumnya, gula refinasi digunakan untuk menambahkan rasa pada makanan dan minuman menjadi lebih manis sehingga pemakaian gula refinasi tidak dapat dihindari dalam penggunaan sehari-hari. Tapi, tahukah kamu bahwa pemakaian gula refinasi yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Dengan mengurangi penggunaan gula refinasi, maka akan memberikan efek yang baik bagi tubuh kita. Yuk cek dibawah ini efek baik apa saja yang dapat dirasakan tubuh jika kita mengurangi pemakaian gula refinasi dalam kehidupan sehari-hari.

• Resiko diabetes menurun

Kelebihan asupan gula dapat menyebabkan penumpukan lemak ditubuh. Hal ini membuat risiko resistensi insulin semakin meningkat, sehingga risiko penyakit diabetes pun ikut meningkat. Dengan mengurangi konsumsi gula, maka risiko terkena diabetes akan berkurang. Saat asupan gula berkurang, tubuh akan menghasilkan lebih sedikit insulin dan hati akan lebih efektif memecah racun yang tersimpan dalam tubuh.

• Membuat kulit nampak lebih sehat

Gula menyebabkan glikasi, proses di mana molekul gula menguraikan kolagen dan mengurangi elastin dikulit kita. Padahal kolagen dan elastin adalah protein yang memberikan sifat elastis dan muda pada kulit. Selain itu jika mengurangi gula refinasi juga akan mengurangi glukosa dan kenaikan insulin dalam darah, sehingga mengurangi peradangan yang menyebabkan kulit nampak tidak segar.

• Penumpukan lemak dalam tubuh menurun

Gula mengandung kalori. Apabila mengkonsumsi gula secara berlebih maka sama dengan menyumbang kalori berlebih padah tubuh. Kalori berlebih ini dapat disimpan dalam bentuk lemak dalam tubuh sehingga membuat kamu mengalami kenaikan berat badan. Sebaliknya, dengan mengurangi konsumsi gula, artinya kamu juga mengurangi kalori yang masuk ke tubuh, sehingga kamu dapat terhindar dari kenaikan berat badan dan obesitas.

• Meningkatkan fungsi kerja otak

Kelebihan asupan gula dapat menghambat komunikasi antara sel di otak, sehingga menghalangi proses pembelajaran dan ingatan. Hal ini dapat dilihat saat kamu banyak mengkonsumsi gula dipagi hari yang dapat membuat kamu lebih cepat lelah dan mengantuk, sehingga membuat kamu menjadi kurang fokus dan sulit untuk berkonsentrasi.

• Menyehatkan gigi dan mulut

Gula refinasi merupakan salah satu penyebab kerusakan gigi. Gula yang tertinggal disela-sela gigi dapat memicu gigi berlubang dan juga menyebabkan pembusukan bila berinteraksi dengan bakteri dalam mulut kita.  Bakteri yang memakan sisa gula di mulut kita juga bisa menyebabkan nafas menjadi tidak segar. Dengan mengurangi gula, kesehatan gigi akan lebih terjaga.

• Meminimalisir risiko serangan jantung

Presentase resiko terkena serangan jantung akan menurun apabila kamu membatasi jumlah konsumsi gula refinasi. Timbunan gula didalam darah dapat menyebabkan pembuluh darah tersumbat dan akhirnya membuat jantung bekerja lebih keras sehingga dapat menyebabkan terkena serangan jantung. Maka dari itu, dengan mengurangi gula, kamu sudah bisa meminimalisir resiko terkena serangan jantung.

• Membuat tidur menjadi lebih nyenyak

Jika kita mengkonsumsi gula terlalu banyak, maka akan membuat kita kesulitan tidur dimalam hari. Hal ini disebabkan karena jumlah gula yang tinggi dapat menunda pelepasan melatonin di otak, yang mana penting untuk mengontrol tidur. Hal ini juga dapat meningkatkan hormon stress yang akan membuat kita sulit untuk tidur. Dengan menghilangkan kebiasaan konsumsi gula berlebih, maka kualitas tidur kita akan membaik dan bangun lebih segar keesokan harinya.

• Hidup lebih sehat

Kesehatan tubuh Anda akan semakin membaik kala konsumsi gula semakin dikurangi. Darah juga tidak perlu mengangkut banyak beban ketika mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh karena kandungan glukosa tidak banyak.

 

Banyaknya gula yang diperbolahkan untuk dikonsumsi perhari adalah 9sdt untuk pria (setara dengan 36 gram) dan 6sdt untuk wanita (setara dengan 25 gram). Yuk kurangi gula refinasi kamu mulai dari sekarang untuk hidup yang lebih sehat. Kamu juga bisa mengganti gula refinasi dengan madu agar lebih sehat karena madu mempunyai Glycemic Index yang lebih rendah dibandingkan gula refinasi sehingga tidak akan membuat gula dalam darah melonjak tinggi.